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排球直播:秋冬稳定高血压两个原则

时间:2019/11/2 13:20:42   作者:   来源:   阅读:12   评论:0
内容摘要: 高血压病是目前世界上发病率最高的慢病之一,也是我国第一大慢病。秋冬季节该如何稳定高血压呢?总体来讲有两大原则。  原则一:未病先防,已病防变,即变防衰。未病先防,即还没有高血压病时就要先预防;已病防变,即已有高血压病,要防止后面带来心脑肾以及动脉硬...
         高血压病是目前世界上发病率最高的慢病之一,也是我国第一大慢病。秋冬季节该如何稳定高血压呢?总体来讲有两大原则。

  原则一:未病先防,已病防变,即变防衰。未病先防,即还没有高血压病时就要先预防;已病防变,即已有高血压病,要防止后面带来心脑肾以及动脉硬化更进一步的病变;但如果是已经合并了心脑肾病变的病人,就要即变防衰,防止器官功能衰退,如肾衰竭、心功能衰竭等。

  原则二:综合防治。综合防治分为非药物治疗和药物治疗。非药物治疗即“淡、静、松、动、眠”。

  淡:饮食一定要清淡。高血压患者控盐是首要任务,世界卫生组织要求每天盐摄入量不能超过6克,但中国人饮食普遍超过6克,尤其是北方地区盐的摄入量达到平均14.7克/天,有的地方甚至更高。控盐是防治高血压病最主要的任务之一,比吃任何药都重要。

  静:心情要平静。高血压病人往往性格偏急躁或者从事高危岗位工作者,如消防队员、刑警等。除了工作,回归正常生活后,心情一定要保持平静,有助预防和治疗高血压病。

  松:情绪要放松。要做到发自内心的放松,而不是表面放松。

  动:要运动,方式因人而异。如果年纪大、体重比较重,爬山容易损伤膝关节,血压也难降低,最好方法就是平地快走。一般来说,男性保持10分钟/公里,女性12~13分钟/公里,这样每天坚持走3~5公里就相当于坚持30~50分钟的快走。通过临床统计发现,每天坚持快走,血压至少能降8毫米汞柱。通过运动,有很多病人不仅血压下降了,体重减轻了,体质增强了,睡眠也好了。

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